چگونه میتوانیم احساس کنترل بیشتری بر زندگیمان داشته باشیم؟

 

آیا تا به حال شده از دعوای همیشگی فرزندانتان با یکدیگر احساس افسردگی کنید و یا دچار سردرد شوید؟
آیا شما علت سردردتان را دعوای فرزندانتان میدانید؟
اگر جوابتان مثبت است و شما خودتان را قربانی محیط بیرونی میدانید باید بگویم سخت در اشتباه هستید .
شما خودتان انتخاب کردید که دچار سر درد بشوید. اما چگونه ؟
شما بیش از آنچه فکر میکنید بر زندگی خودتان تسلط دارید.
تمام رفتارهای ما مثل ماشین از چهار چرخ فکر، عمل، احساس، فیزیولوژی (حالت بدنی) تشکیل شده است.
ما بر چرخ عمل و افکار خود مثل دوچرخ جلوی ماشین کنترل مستقیم داریم و بر احساس و فیزیولوژی (حالت بدنی ) کنترل غیر مستقیم داریم.

زمانی که احساس غم داریم ( چرخ عقب احساس ) یا دچار فشار خون و یا سردرد و یا معده درد شده اید(چرخ عقب فیزیولوزی) از خودتان بپرسید دارید چه کاری انجام میدهید؟ (چرخ جلو عمل) و چه فکر هایی در سرتان میچرخد؟ ( چرخ جلو فکر )

زمانی که دریابیم ما بیش از آنچه فکر میکنیم بر زندگی خودمان تسلط داریم دیگر عذر و بهانه ایی برای قربانی بودن نداریم و مسئولانه تر زندگیمان را اداره میکنیم.

از شما خواهش میکنم چشمهایتان را ببندید و چیزی که برایتان ناراحتی و رنجش ایجاد میکند مثل بهم ریختگی اتاق کودک یا بد رفتاری همسرتان را تصور کنید.

حالا قسمت عمل را شناسایی کنید: شما از نظر فیزیکی چه کاری انجام میدادید؟
فکر: شما در ضمن این اتفاق چه چیزی به خودتان میگفتید؟
چه احساسی داشتید؟
قسمت فیزیولوژی را شناسایی کنید: ضربان قلب؟ سوزش معده؟ تنفس؟ و …

اگر فکر و عملتان را تغییر دهید، احساس و فیزیولوژیتان چه تغییری میکند؟

 

گردآورنده :مریم سیادتی نسب
روانشناس کودک و نوجوان

 

 

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

Captcha loading...